Entrenamiento para maratones.

Entrenamiento para fondistas: Especialmente corredores de medio y maraton
¿cuanto distancia en KM debemos acumular por semana el fondo? y por que?
Se dice que entrenar mas de 1.30 hrs ya no tiene el mismo efecto en el cuerpo y esto conlleva un desgaste que opinas acerca de eso, cuando es el tiempo max que duras haciendo fondo por sesion.